Pemilihan Minyak Ikan Omega 3 - Lima Kriteria Terbaik

Terdapat banyak minyak ikan yang berada di pasaran. Namun apa kriteria terbaik pemilihan minyak ikan yang betul? berkualiti? berkesan?

Di sini mami sediakan 5 kriteria pemilihan minyak ikan omega 3 yang terbaik untuk anda:

Kriteria 1 : Jenis Minyak Ikan

Nampak macam tak penting kan jenis minyak ikan ni? samaada kapsul ke, atau sofgel atau tablet?

Tapi sebenarnya ianya memainkan peranan penting dan utama. Kenapa?

Jenis cecair/sirap

Biasanya minyak ikan sijual dalam bentuk sirap atau cecair, sebagai contoh scotts emulsion, kebaikannya ia amat mudah diserap oleh badan, namun apa keburukannya?

• Ia cepat luput apabila anda dah buka, apabila cecair tersebut sudah luput, maka ia akan menjadi berbahaya kepada badan kerana radikal bebas mula membiak di dalamnya/
•  Kedua, adalah mustahil untuk minum amaun yang cukup untuk keperluan badan anda.
• kebanyakan pengguna minyak ikan cecair kurang seang dengan bau minyak ikan yang sedikit hanyir ini walaupun setelah dicampur perasa seperti oren dsb.

Jenis tablet

Tablet adalah kecil dan mudah di telan, namun ianya boleh jadi sukaruntuk kanak-kanak menelannya. tablet tidak sehamis atau sehanyir cecair. Tapi keburukannya ialah: tablet telah dicampur bahan perasa untuk menstabilkannya dan kemudian di masak untuk mendapatkan exkstrak minyaknya. Faktor ini mengurangkan keberkesanan dan nilai nutrisi di dalam minyak ikan tersebut.

Soft gel

Di antara ketiga2 jenis ini, soft gel adalah yang terbaik kerana ia mempunyai jangka hayat yang lebih lama, dan dosage yang sebenar lebih mudah dibentuk di dalam sebiji kapsul. Faktor lain adalah ianya kurang hamis atau hanyir dan tidak berbau, dan dicampur perasa yang lebih enak.

Kriteria 2 : Ketulinan

Minyak ikan yang terbaik adalah minyak ikan yang bersumberkan ikan laut dalam kerana di kawasan ini jauh dari pencemaran. kawasan yang selalunya menjadi tempat yang terbaik adalah di kawasan antratika atau arctic. Oleh kerana tempat kediaman ikan ini bebas dari pencemaran, kualiti dan ketulenan ikan tersebut juga dapat dijamin

Kritseria 3 : Kesegaran

Banyak jenama yang memberikan perhatian lebih kepada cara pembungkusan sehinggalah penghantaran omega tersebut untuk menjaga kesegarannya. Disamping itu, botol yang direka khas dengan menggunakan material yang dibenarkan dapat memastikan kesegaran omega terjaga. Proses yang tidak dijaga menyebabkan pengoksidaan berlaku dan boleh membahayakan kerana ia mengandungi radikal bebas. Syarikat yang memastikan kesegaran produknya terjaga selalunya memnyediakan Money back Guarantee jika produknya kurang rasa atau busuk.

Kriteria 4 : Label Pada Minyak Ikan Omega 3

Perhatikan pada label minyak ikan yang andA beli. pastikan ia mengandungi sekurang-kurangnya EPA dan DHA. Ini adalah sebab utama pun kan untuk beli minyak ikan. kalau benda ni tak de, minyak ikan tu dah tak de apa2 nutrisi dah, macam minyak biasa pula.

Kebanyakan label hanya menyebut jumlah omega 3 asid lemak di dalam supplemen mereka tetapi informasi ini todak begitu membantu kerana anda perlu tahu jumlah EPA dan DHA di dalam supplemen tersebut

Suplemen minyak ikan sepatutnya menunjukkn maklumat mengenai EPA dan DHA berasingan. Jumlah kedua-duanya perlulah diantara 1000 hingga 1500mg. Namun tidak boleh melebihi 2000mg asid lemak omega 3, kecuali dinasihatkan oleh doktor.

sumber: http://www.fitness.com/articles/920/what_to_look_for_in_fish_oil_supplement.php

Kriteria 5 : Label Pada Minyak Ikan

Suplemen minyak ikan omega 3 perlu mengandungi vitamin E. Vitamin E membantu menlindungi minyak ikan semasa proses pengoksidaan dan penyimpanan. ianya juga penting kerana pengambilan omega yang kerap boleh menurunkan paras vitamin E di dalam badan seseorang.

Dah2. Jangan nak pening-pening kepala nak cari tau nak pilih Minyak Ikan Omega 3 yang baik dan berkualiti.. OMEGA SHAKLEE kan ada.. pm mami cepat (^_^) 

Vita-Lea For Children

As'salamualaikum.. W.T.B

Tahun ini kami dikejutkan dengan kemunculan vita-lea for children, multivitamin kanak-kanak yang hebat satu masa dulu…Dah 2 tahun tak de production ni, tetibe tahun ini dimulakan dengan berita yang sangat best ini.SIAP ADA PROMOSI LAGI..buy 3 FREE 1

Maka, kini lengkaplah mulitivitamin untuk keluarga kami…dari yang dewasa sehingga ke kanak-kanak..

Nak tahu tak Apa formula yang dikatakan diperbaharui itu sehingga menaikkan harga vita-lea for children ni ke 110% daripada harga asal 2 tahun dulu?

Mesti formula atau bahan yang digunakan juga diperbaharui dengan hebat sehingga harganya jadi begitu hebat?cuba tengok gambar di bawah..Fuh…400% iodin, banyak tu..apa yang penting sangat iodin untuk kanak-kanak? Menurut sumber: http://raisingchildren.net.au/articles/iodine.html, iodin memang sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan terutamanya di kalangan bayi dan kanak-kanak. Jika kanak-kanak tidak mendapat iodin secukupnya, mereka boleh terkena penyakit hypotiroid, membantutkan pertumbuhan badan, menyebabkan pernafasan dan menelan makanan sukar, mendapat kenaikan berat badan secara mendadak, kulit kering, rambut gugur, mudah penat, mudah dijangkiti demam dan selsema, kurang kecerdasan IQ.

formula diperbahurui lain yang menarik perhatian saya adalah vitamin B, kenaikan sebanyak paling tinggi 187% yang mana vitamin B amat penting untuk kecerdasan tubuh dan minda anak anda.

Terdapat juga penambahan zinc sebanyak 233%. Zinc ini sangat penting untuk mengelakkan daripada kelembapan dalam pertumbuhan anak anda. Zinc merupakan mineral trace yang pentin guntuk otak. Menurut “American Journal of Clinical Nutrition.” anak anda sepatutnya mendapatkan zinc yang secukupnya dalam diet harian mereka. Selain itu, zinc juga amat penting untuk menyokong fungsi otak, menguatkan imun sistem dan mengelakkan anak anda daripada mudah jatuh sakit. Zinc juga membantu anak anda supaya mudah pulih selepas cedera. ia juga membantu menaikkan sensitiviti anak anda terhadap deria bau, rasa dan penglihatan dan mengelakkan kerosakan sel yang boleh menyebabkan penyakit jantung dan kanser.

Jika anda tidak memberikan anak anda multivitamin, anak anda perlukan makanan berikut secukupnya. :

• Vitamin A : 2500IU bersamaan 1.5 cawan lobak
• Vitamin C: 60 mg bersamaan 6oz jus oren
• Vitamin D: 400IU bersamaan 8oz susu
• Asid folik: 400mcg bersamaan 4 cawan brokoli masak
• Zat besi: 6mg bersamaan 1.5 cawan spinach masak
• Magnesium: 40mg bersamaan 6.5 cawan brussel sprout
• Zinc : 5mg bersamaan 3 cawan kacang ginjal

Anda rasa boleh ke anak anda makan semua ni dalam sehari???

buat apa nak susah-susah paksa kejar-kejar anak untuk pastikan mereka mendapat vitamin yang secukupnya setiap hari daripada makanan mereka, hanya berikan 1-2 tablet multivitamin ini sehari sudah menyamai semua senarai makanan yang saya sebutkan di atas.

vita lea for chidren chewable dari shaklee ini merupakan multivitamin kanak-kanak yang POWER kerana:

• Ia memberkalkan 100% vitamin C, D dn E, serta BONUS: 8 jenis vitamin B yang penting
• Ia membekalkan 200mcs kalsium, magnesium, zinc, copper dan banyak lagi
• ia tidak dicampur bahan perisa tiruan, perasanya adalah semulajadi dan enak, Ia juga tidak menyebabkan kaviti
• Ia sangat lazat macam gula-gula sugus, perisa anggur
• 

Inilah dia Vita lea for children , multivitamin kanak-kanak terhebat dan terlaris di Malaysia!!

Kebaikan Vitamin C Shaklee

Sebenarnya kebaikan Vitamin C bukan terhad untuk kulit semata-mata, malah banyak lagi kebaikannya yang belum diterokai. Antaranya ialah…

• Membantu pembentukan kolagen, oleh itu membantu untuk menganjalkan kulit anda seperti muda remaja
• Memperbaiki simptom pendarahan dengan membantu mempercepatkan penyembuhan luka
• Melindungi sistem imun badan kita
• Membina sel darah merah merah yang sihat untuk penyerapan zat besi yang lebih baik
• Membantu sel darah putih untuk menentang bakteria dan kuman
• Bertindak sebagai anti oksidan yang mampu meningkat interferon semulajadi tubuh badan kita
• Merangsang pengeluaran T-cells untuk melawan sel-sel kanser
• Membantu menghapuskan radikal bebas sebelum menyerang tubuh badan kita
• Membantu menyekat pembentukan pigmen yang menjadi penyebab utama jeragat
• Mengekalkan kolesterol sihat dengan mengurangkan kolesterol dan tekanan darah
• Menghindarkan arteriosclerosis dan thrombus
• Membantu mengurangkan risiko kerosakan mata dan buah pinggang

Kelebihan dan Keistimewaan Vitamin C Shaklee

Sesuai dengan falsafah produk Shaklee, Vitamin C ini diyakini 100% semulajadi. Berbanding dengan jenama lain di pasaran, kepekatan kandungan Vitamin C adalah sebanyak 500mg. Sekiranya anda mengamalkan Vitamin C Shaklee ini, anda dinasihatkan untuk meminum air kosong secukupnya agar menyokong sistem penyerapan secara berterusan Vitamin C ke dalam badan anda.

Formula Vitamin C Shaklee berbeza dengan jenama lain kerana ia juga mengandungi sebanyak 120mg Citrus Bioflavanoids complex. Bagusnya formula ini adalah ia bertindak untuk meningkatkan penyerapan Vitamin C serta memanjangkan keberkesanan Vitamin C ke dalam badan kita.

Perbandingan Sustained Release Vita-C Plus dengan Jenama Lain di Pasaran

Rasa tak percaya bukan? Ini adalah fakta. Hakikatnya ramai yang ingat jenama Shaklee adalah sangat mahal sedangkan bila dibandingkan antara harga retail Shaklee dengan jenama lain, ia masih di tahap mampu beli.

 Masih rasa mahal lagi? Mungkin pendapat mereka boleh membantu anda membuat keputusan

Set Shaklee Untuk Si Manja Anda

Ibubapa kadangkala mengalami masalah untuk memastikan anak2 mereka mendapat nutrisi yang secukupnya, seringkali anak-anak menolak untuk makan atau hanya makan makanan kegemaran mereka sahaja, jadi mari kita berkongsi kebaikan yang terdapat dalam vitamin Shaklee untuk tumbesaran anak-anak anda


1) Meal Shakes

• Minuman berperisa vanila yang lazat dan disukai anak-anak
• Mengandungi 19 vitamin dan mineral penting
• Rendak lemak dan rendah glisemik
• Sumber protein dan kalsium
• Sesuai untuk hidangan sarapan pagi dan sebelum tidur

2) Vitalea For Children 

• Membekalkan 19 vitamin dan mineral perlu
• Sumber kalsium pembina tulang
• Baik untuk kesihatan
• Bekalan harian untuk vitamin B

3) OmegaGuard

• Mengandungi minyak ikan
• Satu hidangan OmegaGuard menyediakan 1000mg asid lemak omega 3 termasuk DHA dan EPA.
• DHA dan EPA dipercayai mampu mengurangkan keradangan, menggalakkan fungsi otak, sistem saraf dan fungsi mata yang perlu diperolehi melalui pemakanan.
• Imuniti badan
• Meningkatkan daya tumpuan dalam pembelajaran
• Sistem peredaran darah yang teratur

Apa itu VIVIX SHAKLEE

Assalamulaikum w.b.t

Hari ni mami mo share pasal Vivix Shaklee (^_^)v

VIVIX SHAKLEE

Vivix™ Minuman campuran botani merupakan revolusi terbaru di dalam pemakanan polifenol. Vivix ™ mengandungi campuran unik botani Polygonum Cuspidatum, Anggur Muscadine, Elderberi Eropah dan Lobak Ungu yang kaya dengan polifenol. Polifenol adalah kumpulan fitokimia yang terdiri daripada sebatian tanaman yang mengandungi khasiat antioksidan dan sel anti-penuaan semulajadi

Apakah sebenarnya Vivix ini?

• Memperbaiki DNA. Setiap hari, tubuh kita mengalami kerosakan DNA (salah satunya akibat radikal bebas) yang menyebabkan proses penuaan terjadi begitu cepat. Vivix membantu melambatkan dan melindungi DNA sel tubuh kita dan melambatkan proses tersebut.

• Memperbaiki tenaga sel. Semakin tubuh kita terdedah kepada penuaan, semakin cepat sel tubuh kita kehilangan tenaga. Ini akan menurunkan fungsi sel. Vivix membantu menguatkan sel tubuh

• Membantu meningkatkan fungsi otak, kardiovaskular, imuniti dan sendi. Semakin tua, semakin kita rasa sakit sana sini, ingatan pun makin pudar. Vivix membantu mengembalikan keremajaan.

Vivix bertindak dalam 4 cara:

1. Mempertahankan sel (cell defense)
2. Memberi tenaga kepada sel (cell energy)
3. Memperbaiki sel (cell repair)
4. Meningkatkan prestasi sel (cell performance)

VIVIX merupakan tonik anti-penuaan pelbagai manfaat yang sesuai untuk mereka yang menghidapi diabetes, arthritis, gout, dan macam-macam lagi. Mengandungi resveratrol yang dipercayai mampu memperbaiki DNA seterusnya mencegah penuaan berlaku dengan pantas.“Dalam bentuk cecair, minum 1 sudu sehari, rasa macam cordial rebina yang pekat.”

Siapakah yang perlukan Vivix Shaklee?

• Golongan yang mengidap kanser atau berisiko mengidap kanser akibat keturunan atau kegagalan fungsi mana2 organ
• Golongan yang mempunyai ketahanan badan yang lemah
• Golongan yang mempunyai masalah selaput mata/penglihatan
• Pesakit SLE
• Pesakit jantung
• Pesakit kencing manis
• Pesakit darah tinggi
• Pesakit gout
• Pesakit stroke
• Wanita yang mempunyai cyst
• Anti-penuaan
• Perokok tegar
• Ketagihan dadah

Anda Mempunyai Masalah Dalam Wanita.. Baca Ni

MASALAH DALAMAN WANITA?

MASALAH PERIOD TAK TERATUR? KEPUTIHAN YANG BANYAK DAN MEMBUAT KAN DIRI TAK SELESA?

GLA & ALFAFA dapat membantu anda mengatasi masalah ini. Ok2. Dah boleh senyum da.hehe!!

Jom kita tengok apa khasiat ALFAFA & GLA :

1) ALFALFA :

~Menghilangkan kelesuan dan tekanan.
~Memberi kelegaan semasa haid
~Meneutralkan asid dalam badan
~Merawat masalah keputihan pada wanita
~Membesar dan menegangkan payudara
~Bertindak seperti kacip fatimah kepada para isteri
~Memulihkan urat selepas bersalin
~Melegakan sembelit (tapi kalau kurang minum air boleh jadi sembelit tau!!

2) GLA COMPLEX

~GLA diekstrak daripada minyak borage yang mengandungi kepekatan semulajadi
~Mudah diserap & mengandungi campuran vitamain E dan minyak benih bunga matahari Membantu dan mengawal kitaran HAID
~Membantu meningkatkan kesuburan
~Membantu melegakan PMS
~Membantu memperlahankan proses penuaan
~Membantu mmengurangkan masalah jerawat
~Membantu masalah menstrual dan period pain
~Membantu mengawal kolesterol

Jika ada sesiapa mahu try menggunakan SHAKLEE sgt2 dialukan. harga jualan adalah harga jualan semasa. so? apa tunggu lagi? jom berSHAKLEE bersama-sama mami :))  
 

Mengatasi Masalah Keputihan Semasa Mengandung

Kebiasaanya wanita mengandung akan selalu dijangkiti keputihan. Ini berlaku kerana perubahan hormon yang dialami oleh wanita mengandung itu sendiri.

Perubahan hormon ini akan merubah persekitaran pada kawasan faraj yang lebih mesra bakteria. Antara perubahan yang berlaku adalah perubahan keasidan (pH) pada kawasan faraj bagi mengalakkan lagi pertumbuhan bakteria ataupun kulat.

Maka kesan daripada jangkitan ini akan membawa kepada pengeluaran atau discaj yang berwarna putih dan berbau.

Bagi wanita hamil, masalah keputihan ini amat merimaskan dan menganggu kehidupan seharian. Bukan itu sahaja, jangkitan keputihan yang teruk boleh membawa kepada kecacatan pada bayi dalam kandungan dan juga risiko berlakunya keguguran serta kelahiran pra matang.

Dalam Panduan Kesihatan Ibu Hamil menegaskan rawatan untuk mengatasi keputihan perlu dilakukan. Ianya tidak boleh dibiarkan begitu sahaja sehingga boleh membawa bahaya kepada kandungan.

Jika rawatan di klinik kesihatan ataupun di hospital, suppositori antikulat seperti clotrimazole biasanya akan diberikan kepada ibu mengandung.

Adakah suppositori clotrimazole ini selamat untuk ibu mengandung? Saya sendiri berpengalaman menggunakannya.... sedikit tidak selesa kerana anda perlu memasukkn pil ke dlm faraj dgn menggunakan alat kecil yg disertakan sekali.... 

Sehingga kini tiada kajian spesifik yang dijalankan keatas wanita mengandung terhadap penggunaan suppositori clotrimazole ini. Kerana ini adalah melanggar hak etika manusia. Wanita hamil tidak dijadikan bahan ujikaji.

Namun, setakat ini wanita mengandung yang mengunakan suppositori clotrimazole ini tiada menunjukkan kesan sampingan yang teruk terhadap kehamilan mereka. Malah, menurut FDA (food drug administration) telah menetapkan keselamatan ubat ini berada pada aras C.

Maksud aras C ini adalah suatu aras dimana tiada kesan teratogenik yang terhasil daripada penggunaan sesetengah jenis ubat.
Oleh itu, wanita mengandung perlu mengatasi keputihan yang mereka hadapi. Cuba dahulu rawatan yang disyorkan oleh doktor. Apa yang penting adalah kepatuhan terhadap arahan penggunaan ubat. Ubat suppositori clotrimazole perlu diambil pada waktu malam selama 3 malam berturut-turut. Dan suppositori clotrimazole perlu disisipkan kedalam faraj dan bukannya ditelan melalui mulut!

Sumber ini dipetik daripada: www.9bulan.info

Apa Itu Collagen Powder??

Untuk rasa lebih sihat, kulit lebih muda menawan

Shaklee Collagen Powder merupakan suplemen kolagen hebat yang mengandungi 4,000mg proprietari RSS (Red Snapper Scale) Collagen, kolagen yang berkualiti tinggi dan tulen yang diekstrak daripada sisik ikan merah. Kolagen bermolekul sangat ringan Shaklee, kira-kira 1,000 Dalton*, dapat diserap dengan mudah oleh badan dan dapat membantu kepada peningkatan sintesis kolagen pada lapisan dermis dengan berkesan.

Tujuh bahan utamanya termasuk, ekstrak biji benih Camellia japonica, ekstrak Pfaffia, kolagen ikan, ekstrak kerangkerangan, Lactobacillus acidophilus, vitamin C dan vitamin B yang digabungkan untuk meningkatkan keberkesanan kolagen RSS dan menyokong kecantikan anda dari dalam ke luaran.

Shaklee Collagen Powder mudah larut dengan minuman dan makanan kegemaran anda. Setiap hidangan dipek di dalam satu uncang untuk memudahkan anda menggunakannya secara segera pada bila-bila masa dan di mana saja.

TESTIMONI COLLAGEN POWDER

Bahaya Alfalfa kepada ibu menyusu

Sekarang dah banyak syarikat mengeluarkan suplemen berasaskan Alfalfa. Baru-baru ni saya ada terjumpa di sebuah pasaraya botol minuman Alfalfa. Alfalfa atau nama lainnya medicago sativa adalah tumbuhan yang kaya dengan nutrisi dan zat galian. Ia dikenali sebagai Raja Tumbuhan dan mempunyai 1001 kebaikan tau.

Manusia dah gunakannya sejak 2500 tahun. Wah lama tu. Patutla ia sangat bagus untuk kesihatan manusia sejagat. Dekat pasaraya tertentu juga ada menjual sayuran alfalfa ni..haa fresh gitu, yer tak? Boleh buat ulam2an dan masakan tertentu.

Tapi selamatkah alfalfa ni walau beli yg ‘fresh’ dari pasaraya? Lagipun seorang doktor perubatan yang dikenali ramai di alam maya juga pernah menyatakan ia bahaya kepada ibu menyusu. Dalam produkShaklee juga ada suplemen Alfalfa dan tumbuhan herba ini MEMBANTU dalam penghasilan susu badan.

Ramai dah takut dengar berita ni sehingga ada yang terlalu bijak keluarkan kenyataan alfalfa Shaklee membahayakan ibu menyusu. Tu dia sampai macam tu sekali fobianya rakyat MALAYSIA ni dan lagi best, isu hangat ni lagi seronok ‘mereka’ yang berkenaan menghukum sesuatu produk. Wah hebat lagi bijak dari saintis dunia

Seperti yang dinyatakan dari FDA, Alfalfa ni bahaya jika ianya dari sumber biji benih, batang dan sebagainya. Kecuali dari daun alfalfa yang telah matang.

Tahu tak?

Sumber Alfalfa Shaklee adalah dari daun alfalfa dan hanya akan dituai apabila daunnya mencapai kematangan yang mutlak. Ini kerana daun yang matang mengandungi klorofil. (sumber : The American Journal of Clinical Nutrition)

Medicago Sativa atau dikenali sebagai Alfalfa dari produk Shaklee, ditanam secara organik di California yang dijamin bebas dari pestisid dan herbasid. Juga menggunakan bahan kompos bebas dari bahan kimia.

Tumbuhan alfalfa keluaran Shaklee merupakan tumbuhan medicago sativa yang memiliki gred paling tinggi dalam bangsa alfalfa lain.
Kerana ia mengambil masa 2 tahun untuk membesar dan akarnya boleh mencapai sehingga 20 kaki ke dalam tanah untuk menyerap pelbagai nutrisi. Sebab itu ia digelar Raja segala tumbuhan.

Daun-daun Alfalfa Shaklee juga telah dikeringkan dengan UDARA secara SEMULAJADI sebab nak kekalkan nutrisinya. Bahagian lain yang tak penting dilupuskan. Jika suhu panas yang keterlaluan, pasti menjejaskan nutrisi daun alfalfa.

Bermula dari proses penanaman sehingga dikompres menjadi tablet, dijalankan di bawah pengawasan dan kawalan Shaklee yang sangat ketat dan teliti.

Pendek kata,
Pastikan alfalfa yang anda amalkan adalah dari bahagian daun yang betul-betul matang, tergolong dari jenis gred yang tinggi dan dikawal ketat lagi teliti bermula penanaman sehingga ia diproses peringkat akhir.

Saya sangat suka dengan Alfalfa Shaklee kerana kualitinya sangat dijaga dan Shaklee Sentiasa Selamat, Sentiasa Berkesan dan Sentiasa Memulihara Alam Sekitar.

Pemakanan Ibu Hamil Bekerja

Kesibukan seharian di tempat kerja kadang kala membuatkan ibu hamil tidak sempat untuk menikmati hidangan makan yang sempurna. Adakalanya disebabkan sibuk dengan mesyuarat dan janji temu perniagaan, membuatkan anda terlepas waktu makan utama.

Jangan jadikan ia amalan kerana sebagai bakal ibu, anda harus memastikan pemakanan adalah seimbang dan sempurna setiap hari kerana turut membekalkan nutrien kepada anak di dalam kandungan.

Beberapa tip mudah berikut mungkin boleh membuatkan anda kekal bertenaga dan memberi bayi dalam kandungan khasiat yang diperlukan.

*Sekiranya jenis pekerjaan ibu sentiasa membuatkan anda tergesa-gesa di pagi hari, sediakanlah makanan untuk sarapan pagi pada malam sebelumnya yang mudah dimakan dalam perjalanan atau sebaik tiba di pejabat.

*Menyimpan bekalan snek yang sihat di laci meja kerja  juga membantu mengurangkan rasa lapar di tempat kerja. Antara menu yang dicadangkan adalah potongan buah-buahan segar, buah-buahan kering seperti prun, kurma, aprikot,  sayur-sayuran kukus seperti brokoli, lobak merah, jagung muda manis, bijirin, kekacang seperti badam atau gajus, biskut berserat dan roti.

*Selain mengambil nasi dan lauk pauk, anda boleh pelbagaikan makan tengah hari dengan membawa bekalan seperti sandwic menggunakan roti pita dan tortillas. Gunakan daun salad ditambah dengan hirisan ayam yang dibakar. Untuk mengelakkan tidak sempat menyediakan bekalan ini, anda boleh sediakan beberapa inti sandwic yang berbeza pada malam sebelumnya. Jadi, ia dapat menjimatkan masa anda di waktu pagi.

*Sup berkrim juga berkhasiat untuk dinikmati. Anda boleh sediakan sendiri atau guna sup tersedia dalam kotak atau botol. Bagaimanapun pastikan membaca label bagi mengelakkan sup yang banyak garam.

*Untuk mengenyangkan perut di waktu makan tengah hari, pilihan kentang juga bagus untuk membekalkan tenaga, vitamin C dan serat. Anda boleh memasak kentang bakar yang diisi dengan beberapa inti menarik seperti keju, daging ayam atau lembu cincang, kacang panggang dan sayuran.

*Salad tidak pernah gagal menjadi pilihan makanan paling berkhasiat tidak kira sama ada disediakan sendiri atau pun yang dibeli. Bagaimanapun pastikan bahan-bahan campuran dengan salad adalah yang dapat membekalkan tenaga dan nutrien yang mencukupi.

Sekiranya anda keluar makan di luar elakkan daripada makan makanan segera kerana ia mengandungi banyak lemak dan rendah nutrien. Tetapi ia tidak memudaratkan jika dimakan sekali sekala. Ada cara untuk membuatkan makanan segera yang dipesan lebih sihat, misalnya jika memesan piza, pilihlah bahan lauk atas berasaskan sayur-sayuran dan bukan daging. Makan piza dengan salad  untuk mendapat pelbagai nutrien.

Anda perlu berhati-hati mengenai ramuan hidangan kerana kini sedang hamil. Jika makan ikan tuna atau stik daging lembu, pastikan ia cukup masak. Jangan makan makanan laut yang tidak dimasak atau sos dan pencuci mulut yang dibuat daripada telur mentah. Ia boleh menyebabkan ibu hamil terkena jangkitan bakteria.